kreatyna a dieta

Skoro kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach, to czy to możliwe że waży się trochę więcej niż bez brania kreatyny? Pytam bo przez długi czas ważyłem równo 75 kg, a po wejściu na kreatyne, faktycznie mięśnie wyglądają dużo lepiej ale niezmiennie ważę 77 kg. Dieta się nie zmieniła.

[...] jak masz diete( suple maksymalizuja swoje działanie z nia) jak edziesz miał to: - beta alanina 5g przed treninigi oraz 5g w DNT -witaminy -bcaa polecam opcje z cytrulina -kreatyna w stałej suplementacji moze byc jałcan ale wzioł bym mono 3 gramy dziennie( stała suplementacja) retencja bedzie minimalna - carbo po treningu polecam to z leucyna [...]

[...] koncentrat pomidorowy https://lh3.googleusercontent.com/-k6G40GayODY/VDE-_oAxQyI/AAAAAAAAB40/hVKQ3gbJRL0/w546-h446-no/omlet%2Bz%2Btunczykiem.jpg suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, kompleks witamin, ZMA Jutro trening nóg, mam nadzieję, że uda mi się pobić PR i siądę w końcu powyżej swojej masy ciała @-) Przysiad to póki co mój [...]

[...] teoretycznie wczoraj wciągnęłam tyle ciastek i ciasteczek na tej konferencji, że powinnam jakoś to odpokutować, ale zaczęło mnie za mocno wysuszać ostatnio, więc wszelka nadwyżka kcal mile widziana.. 4. indyk, warzywa, ryż suplementacja: kreatyna, joint fix, omega-3, kompleks witamin, BCAA, ZMA

[...] a nie mam już ich tak dociętych jak kiedyś.. Czy to zasługa dużej ilości węglowodanów czy czego? dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. ciecierzyca, kurczak, warzywa, majonez 3. owsiane, jabłko, rodzynki, whey 4. wątróbka drobiowa, ryż, jogurt z mleka koziego, warzywa suplementacja: omega-3, kreatyna, joint fix, BCAA, ZMA, kofeina

[...] te czarne kuleczki to właśnie te ziarna, jeśli ktoś jest zainteresowany, to odsyłam: http://organeoblog.pl/nasiona-chia-lecznicza-moc-ukryta-w-malych-nasionkach/ 4. UWAGA!!! kaszanka domowej roboty %-), graham Współlokatorka kochana przywiozła żarcie z domu \-) suplementacja: omega-3, kompleks witamin, witamina C, kreatyna, kofeina, ZMA

jakos ponad 4 tyg prop za malo mam i hamuje dawki nie te antek 3 albo 4 dni leci miazga lacze go z kreatyna i 3-4 tabl tussi jakby sie uzupelnialo wszystko - niezniszczaqlnosc a miesnie masakra tylko dieta kuleje strasznia, musze to zmienic

Pytanko. Czy po strike siłowym FBW mogę włączyć interwały w formie sprintów, czy popali to mega dużo mięsa ? Akurat mam fajny lasek koło siłowni a aero mnie strasznie nudza ^^ Aktualnie moja aktywność wygląda tak 1. FBW 3xweek+50min aero(tutaj jedno bym wyje**al na koszt tych sprintów) 2. 3xTabata x2 week (3 Tabaty pod rząd 2 razy w tygodniu) [...]

Co sądzicie o takim miksie kreatyna bialko + spalacz i dieta na deficycie 500kcl? Myślę, że takie combo może Cię wyje*ać z butów :) !!!!!!!!!!!!!!!! A tak całkowicie na poważnie to kreatynkę możesz sobie brać jak chcesz (oczywiście jeżeli ćwiczysz, bo nic nie napisałeś na ten temat), białko nie jako zamiennik dla normalnego jedzenia, ale jako [...]

co mam wybrac hmb, kreatyna bac cos innego chodzi ze bym spalil troche i ze by cos sie wyzezbilo Dieta + Spalacz Thermo Speed na przykład kreatyna na redukcje to mi jakoś sie nie widzi a HMB ponoć nie działa :)

Płeć :M Wiek :16 Waga :54kg Wzrost :160 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :1.5roku Dieta- zbilansowana Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :kreatyna Deload był niedawno, o dokładanie ciężaru chodzi mi w wielostawach, Czy na przykład jeżeli w push mam wąskie wyciskanie i francuza to to nie są cwiczenia na podobne [...]

02.09.2015 Suplementacja: Rano: Noopept 20mg Magnez 100mg Dwuwinian choliny 1g DMAE 100mg Przed treningiem: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Po treningu: Lecytyna 2,5g Noopept 10mg DMAE 100mg Kreatyna 10g Przed spaniem: Tran 10ml (2g EPA+DHA) Wapń+D3 1 tab ZMA Trening: A-1. Przysiad 15x50kg, 15x60kg, 15x60kg A-2. Unoszenie nóg w [...]

może moje na coś się przyda bo wypróbowałem kreatynę podczas redukcji na diecie ckd. wygląda to tak: dieta ckd z ładowaniem 1 raz w tygodniu. białko:tłuszcz po 2,3g / kg wagi ciała, węgle poniżej 20-30g i pochodzą tylko z warzyw. Do słodzenia używam słodzika (jeśli już muszę coś posłodzić ), wypijam od czasu do czasu jakiś napój słodzony [...]

Jaki sport/y uprawiam siłownia, czasami biegam, piłka nożna w sezonie. Staż treningowy 3 miesiące Wzrost (cm) 185 Waga (kg) 86kg Obwód Bicepsa bez pompy(cm) 38cm Obwód Klatki bez pompy(cm) 110cm Obwód Pasa mierzone przez pępek(cm) 87cm Wyciskanie leżąc (kg) 98kg max Wyciskanie na barki (kg) ćwiczę w domu nie [...]

Dziś dzień prawie wolny od pracy zawodowej – powrót do chaty przed południem, co za tym idzie trening o ludzkiej porze. Mimo to poszło ch**owo. Sił ostatnio brak, to chyba przez tą pogodę. Znów zaliczyłem 2h drzemkę w dzień i złamałem dietę }:-((( Kolano nadal skrzypi, ale dziś już normalnie (ciszej niż we wtorek), czekam na Animals flex jutro [...]

[...] - trening split - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych: klatą 165, przysiad 180, martwy 230 - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: kreatyna, no xplode i inne różne przedtreningówki, beta alanina, białko, witaminy minerały, carbo, gainer i pewnie wiele innych których nie pamiętam [...]

25.06.2011 Dzień Treningowy Trening: SOBOTA: Przód i Bok Barków Wycisk hantli siedzac 3x12/10/10 (30/35/35 kg) Wyciskanie smith z przodu wąsko 3x10/10/8 (48/48/58 kg) Unoszenie w przod hantli młotkowo 3x10-15 (15kg hantle) Unoszenie na bok hantli 7x10-15 (13kg hantle) Dieta : I 200g piersi z kurczaka + 100g kaszy grycz. + sos + warzywa [...]

26.06.2011 Dzień Nie Treningowy Dieta : I 7 jajek M + warzywa II 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa III 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu durum + sos + warzywa <<< A E R O B Y 30min >>> IV 200g piersi z kurczaka + sos + warzywa V 7 jajek M + warzywa VI 250g twarogu chudego + warzywa [...]

27.06.2011 Dzień Treningowy Trening: PONIEDZIAŁEK: Triceps + Biceps Pompki na poreczach 3x12-10 (+0/20/30kg) Francuz sztangą 2x10 (44kg) Linki 7x8-12 Hantle stojac na przemian 3x12-8 (15/17/20 kg) Sztanga prosta 2x10 (42/42 kg) Modlitewnik 7x10-12 (24 kg) Dieta : I 100g owsa + 25g WHey + 3 jajka II 225g piersi z kurczaka + 100g makaronu + sos + [...]

[...] carb cycling(dieta ustawiona na zero i tylko dni HIGH i LOW carb mam które się różnią podażą w węgli w HIGH 125% od ustawionej na zero węgli a w LOW 75% od zera. 3 dni HIGH,4 dni LOW+treningi metaboliczne 2x w tygodniu po 15min możliwe będzie z takimi suplami + kreatyna cm3 dorzucenie trochę do obwodów przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu??